• »
  • Фото
  • »
  • Протеин и BCAA можно ли принимать вместе?
  • 11.08.2018

Протеин и BCAA можно ли принимать вместе?



Можно было бы надеятся, что люди уже выучили этот урок в х годах, когда ошибочно обвиняли во всех грехах содержащийся в продуктах питания жир, но, увы Сейчас страстные борцы с ожирением навесили инсулину этикетку гормона-злодея, который делает нас толстыми, препятствуя сжиганию жира.

С другой стороны, те, кто сконцентрирован на наращивании мышц, относят инсулин к анаболикам, так как он обеспечивает анти-катаболический эффект. Как же простой гормон может быть несчастьем для толстых, и секретным оружием худых? Дело в том, что инсулин, как женщина: Однако, в отличие от поведения женщины, поведение инсулина мы можем прогнозировать довольно точно.

Немного биохимии Инсулин - это анаболический гормон. Фактически, он даже бОльший анаболик, чем гормон роста. Проблема в том, что он неразборчивый анаболик, и ему все равно - накапливать жир или увеличивать мышечную массу.

Но обвинять инсулин в этом не стоит. Этот гормон просто делает свою работу. Когда уровень глюкозы в крови становится более , поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин.

Всегда готовый прийти на помощь, инсулин "отбирает" из крови излишнюю глюкозу, и направляет ее в хранилища.


Он просто делает то, на что запрограммирован. Положительные свойства инсулина для фигуры 1. Инсулин стимулирует синтез белка, активируя его производство рибосомами. Мышцы состоят из белков аминокислот. В отсутствие инсулина рибосомы просто перестают работать.

Означает ли все это, что инсулин помогает наращиванию мышечной массы? Нет, это означает всего лишь тот факт, что для увеличения мышц требуется инсулин. Инсулин препятствует катаболизму белков. Инсулин препятствует разрушению мышц. Хотя это может звучать и не очень волнующе, но анти-катаболическая природа инсулина ничуть не менее важна, чем его анаболические свойства.

Любой человек, разбирающийся в финансах, скажет вам, что важно не только, сколько денег вы зарабатываете. Важно также, сколько денег вы тратите. То же самое верно и для мышц. Ежедневно наше тело синтезирует некоторое количество белков, и в то же время разрушает старые.

Для увеличения мышц вы должны синтезировать больше белка, чем разрушать его в процессе катаболизма. Инсулин переносит аминокислоты в мышечные клетки. Инсулин активно переносит определенные аминокислоты в мышечные клетки. Речь идет про BCAA. И это очень хорошо, если вы намерены наращивать мышечную массу. Инсулин активизирует синтез гликогена. Инсулин увеличивает активность энзимов например, гликогенсинтазы , которые стимулируют образование гликогена.

Это очень важно, поскольку помогает обеспечивать запас глюкозы в мышечных клетках, тем самым улучшая их производительность, и восстановление. Хватит о хорошем, пора взглянуть на другую сторону медали. Отрицательные свойства инсулина для фигуру 1. Инсулин блокирует гормонорецепторную липазу. Инсулин блокирует энзим, называемый горомонорецептоной липазой, который отвечает за расщепление жировой ткани.





Очевидно, что это плохо, так как если организм не может расщепить хранимый жир триглицериды , и превратить его в форму, которую можно сжечь свободные жирные кислоты , вы не похудеете.

Инсулин снижает использование жира. Инсулин снижает использование жира для получения энергии. Вместо этого он способствует сжиганию углеводов.


Положительные свойства инсулина для фигуры


Проще говоря, инсулин "сохраняет жир". Хотя это оказывает отрицательное влияние на вид нашего тела, такое действие имеет смысл, если вспомнить, что основной функцией инсулина является избавления от лишней глюкозы в крови. Инсулин увеличивает синтез жирных кислот.

Инсулин увеличивает синтез жирных кислот в печени, что является первым шагом в процессе накопления жира.

Это важно

Давайте разберемся, нужен ли л-карнитин для похудения, или нет? Начнем. Элькарнитин (Л-карнитин) представляет собой вещество, используемое как сжигатель жира в профессиональном и.


Но это также зависит от доступности избыточных углеводов - если их объем превысит определенный уровень, они, либо немедленно сжигаются, либо сохраняются в виде гликогена. Инсулин активирует энзим, называемый липопротеинлипаза. Если вы знакомы с медицинской терминологией, то это может поначалу восприняться, как положительная характеристика инсулина.


Как принимать Л-карнитин


Ведь липаза, это энзим, который расщепляет жир, поэтому, почему бы не увеличить его объемы? Вспомните, что мы только что обсуждали, как инсулин усиливает синтез жирных кислот в печени.

Как только эти дополнительные жирные кислоты преобразуются в триглицериды, они захватываются липопротеинами например, белками VLDL - липопротеинами очень низкой плотности , выбрасываются в кровь, и ищут место для своего хранения. Пока все идет хорошо, поскольку триглицериды не могут быть абсорбированы жировыми клетками. Так что, хотя у вас в крови может быть достаточно триглицеридов, вы, на самом деле, не будете накапливать жир Как только она активируется инсулином, липопротеинлипаза расщепляет эти триглицериды в абсорбируемые жирные кислоты, которые быстро и легко впитываются жировыми клетками, снова преобразуются там в триглицериды, и остаются в жировых клетках.


Воздействие Л-карнитина


Инсулин способствует переносу глюкозы в жировые клетки. Инсулин способствует проникновению глюкозы в жировые клетки через их мембраны жировых клеток.

Как можно себе представить, хранение избыточной глюкозы в жировых клетках, не приводит ни к чему хорошему. Решение инсулиновой загадки Инсулин - это просто анаболический транспортный гормон, выполняющий свою работу.

Он не хороший, и не плохой. Его не интересует, накапливаете ли вы жир, или наращиваете мышцы. Все, о чем он заботится, это поддержание уровня глюкозы в крови в нормальном диапазоне.

Протеин – это незаменимый элемент питания для спортсмена. Он помогает нарастить мышечную массу, и необходим для спортивных нагрузок.

Когда этот уровень становится высоким, вырабатывается инсулин, который быстро обеспечит восстановление нормального уровня глюкозы. Инсулин, сам по себе, не обязан вырабатываться по графику в определенное время суток. Вы самостоятельно стимулируете высвобождение инсулина в нужное время, и в нужных объемах.

И существует способы контролировать этот процесс. Вы должны решить, что вас интересует больше - наращивание мышц, или избавление от жира.


Возможно, Вам будет интересно - Каша для похудения форум

Особенно важно обеспечить высокий уровень инсулина сразу после тренировки, так как в это время мембраны мышечных клеток особенно проницаемы для инсулина и всего того, что он несет с собой например, глюкозу, ВСАА.

Первой мыслью у некоторых людей будет то, что способ избавления от жира заключается в том, чтобы удерживать инсулин на низком уровне весь день, каждый день. Да, но только если ваши представления о тренировках сводятся к прогулкам по аллее. Даже если вас и не интересует наращивание мышц, все равно очень важно инициировать хоть какую-то выработку инсулина после силовых тренировок.

  • В организме для хранения избыточной глюкозы имеются три «склада»: мышечный гликоген.
  • Кленбутерол, которым лечат бронхиальную астму, стал популярным средством для похудения.

Это остановит вызванный тренировками катаболизм, а также направит глюкозу и аминокислоты в мышечные клетки. Иначе вы обнаружите, что теряете ценную мышечную ткань, и, следовательно, мешаете работе метаболического механизма, который сжигает жир. Вы же не хотите после похудения быть похожим на обтянутый кожей скелет, не так ли?

А именно в это вы и превратитесь, если не будете давать своим мышцам крайне нужные им углеводы и аминокислоты.





Когда уровень глюкозы в крови высок, начинает вырабатываться инсулин, и глюкоза отправляется на хранение в гликоген мышц, или в гликоген печени. Когда уровень глюкозы в крови низок, выработка инсулина снижается, и основным источником энергии для тела становится жир. Инсулин похож на переключатель, который управляет тем, с какого, и до какого момента мы сжигаем жир, или наращиваем мышцы. Для того чтобы подобное изменение произошло, не требуется целого дня. Фактически, на это тратятся минуты!

Это означает, что вы можете планировать свой день таким образом, чтобы в нем были периоды времени, нацеленные на поддержание мышц, и периоды времени, нацеленные на сжигание жира.

И вы можете манипулировать длиной этих периодов, изменяя, тем самым, скорость, с которой вы набираете мышечную массу, и теряете жир.


Немного биохимии


Вы хотите быстрее нарастить мышцы? Увеличьте объем вырабатываемого инсулина. И сделать это лучше непосредственно после силовых тренировок. Причин тому много, и одна из них заключается в том, что инсулин не будет преобразовывать глюкозу в жир, если он сможет сразу сохранить ее в виде гликогена. После интенсивных тренировок с отягощением, гликоген, как в мышцах, так и в печени истощается, и они готовы принять большое количество глюкозы.

Поэтому, в этот время можно не скромничать с углеводами.





Для еще более надежного удержания мышечной массы, вы должны также резко увеличивать уровень инсулина еще один-два раза в течение дня. Этого легко достичь, включая в приемы пищи много углеводов. Можно съесть одно блюдо до тренировки, а другое - после, или оба блюда - после тренировки и после того, как утолите жажду, возникшую в результате тренировки.

Затем, чтобы обеспечить ту часть уравнения, которая отвечает за потерю жира, всю остальную часть дня удерживайте низкий уровень инсулина. Чтобы понять какие продукты вызывают больший или меньший выброс инсулина следует ознакомиться со статьей про гликемический индекс продуктов питания.





Переключайте инсулин Независимо от того, стремитесь вы к наращиванию мышц, или к максимальной потере жира, инсулин является тем выключателем, которым вы должны научиться пользоваться: Что бы вы ни выбрали, помните, что этот выключатель не должен оставаться в одном положении месяцами.

Манипулируйте инсулином в течение дня, и вы сможете получить выигрыш, избежав недостатков.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий