• »
  • Фото
  • »
  • Водная диета
  • 12.08.2018

Водная диета



Травяной чай, минеральная вода с разными добавками, компоты и морсы без сахара, нежирный кефир — отличная альтернатива обычной воде. Они помогают быстро похудеть, прекрасно утоляют жажду, запускают обменные процессы в организме.


Если пить только воду, длительность диеты не должна превышать трех дней. Желательно добавлять в воду мед или фрукты. В меде содержится множество витаминов, микро- и макроэлементов. А еще он помогает головному мозгу работать эффективнее в условиях дефицита глюкозы.


Требования водной диеты


Если диета не строгая, можно включать легкие овощные блюда. Питание должно быть легким и хорошо усвояемым. Список разрешенных продуктов включает овощные бульоны, салаты, запеченные овощи и фрукты.

Пить как можно легкий способ похудеть. Это неверное и Правила похудения на водной диете.

Показания и противопоказания Похудеть на воде можно, но делать это нужно осторожно и только после консультации с врачом. Водная диета для похудения противопоказана при: При этом питьевая диета на 3 дня может назначаться для устранения застойных явлений в кишечнике, при постоперационных состояниях если пациенту делали полостную операцию , в качестве разгрузочного периода при условии отсутствия высоких физических и интеллектуальных нагрузок.

Разновидности водной диеты Травяной чай благотворно влияет на пищеварение фото: Другие разновидности диеты менее строгие, поэтому рассчитаны на неделю, 10 или 14 дней. Пить на питьевой диете можно все то же самое. А вот с едой возможны вариации. Правила диеты на неделю таковы: Перед едой нужно выпивать 2 стакана воды. Этот объем наполнит желудок, поэтому съесть большую порцию уже не получится. Запивать еду нельзя — придется подождать минимум полчаса.





В противном случае желудочный сок будет разбавлен водой и пища не переварится. Первый день питьевой диеты всегда овощной. Это делается для того, чтобы организм не дал сбой при резкой смене рациона. А вот в середине диеты можно сделать день только на воде. В питьевой день разрешена только жидкость — до 3 л, в том числе чаи, морсы, компоты, овощные бульоны.





Этой методикой пользуются даже профессиональные спортсмены. В обычном состоянии организм расходует преимущественно углеводы, то есть в топку идет все, что было съедено в течение последних часов.





Во время диеты из-за дефицита калорий организм вынужден расходовать собственные жировые отложения. Со временем он переходит в аварийный режим функционирования — обмен веществ замедляется, основной упор делается на поддержание жизненно важных функций.

Это важно

Если же вы желаете похудеть, Максимум на водной диете можно обедом и ужином. А.


При длительном применении диеты вернуть прежнюю скорость обмена веществ очень сложно. Из-за этого любая еда, даже низкокалорийная, расценивается организмом как стратегический запас и ее конечные продукты распада оседают на бедрах и животе чтобы их можно было использовать на случай очередной голодовки.

Он понимает, что никакого дефицита калорий нет, поэтому скорость обмена веществ замедлять не нужно. Одного раза в 10 дней достаточно, чтобы нормализовать состояние организма. Подготовка к водной диете Подготовительный этап увеличивает положительное влияние водной диеты фото: На полдник — грейпфрут. Поужинать овощным рагу и 2 ломтиками серого хлеба.


Возможно, Вам будет интересно - Похудение с таблетками

Утром съесть рисовый гарнир с брокколи 3 ст. В обед подать порцию куриного бульона с сухарями.





На полдник — стакан натурального йогурта. На ужин потушить говядину г и приготовить салат из морской капусты. Позавтракать омлетом с болгарским перцем. В обед подать постный борщ, отварную курицу г и салат с помидором и огурцом.

Перекусить стаканом ягод на свой вкус. Поужинать овощной икрой и 2 кусочками серого хлеба. Позавтракать гречневой кашей без масла 3 ст. В обед запечь индейку в сливочном соусе г. Перекусить черносливом 5 штук. На ужин приготовить бутерброд с твердым сыром и зеленью. Съесть с овощным салатом. На завтрак съесть 2 отварных куриных яйца с 2 тостами из черного хлеба.


Основные принципы


Пообедать овощным супом и отварной говядиной г. На полдник — творог с зеленью. К ужину запечь с овощами рыбу. На десерт — кольца свежего ананаса.





В случае двухнедельной диеты с 11 по 14 день нужно повторить меню с понедельника по четверг. Вносить изменения в рацион не рекомендуется, но если они всё же случаются, то должны быть равнозначными.

Например, в обед куриное филе можно заменить рыбой, а в полдник вместо яблока — скушать грейпфрут. На месяц Это наиболее продолжительная диета, которая позволяет сбросить около 10 кг.

  • На водной диете не Соблюдать водную диету можно и без похудеть на кг, а.
  • Feb 12,  · На водной диете не нужно За неделю можно похудеть на мочи и крови, а также других 5/5(1).

Рекомендуется сесть на неё в теплое время года, когда увеличивается потребность организма в жидкости. Рекомендуется отказаться от любых напитков, а чтобы разнообразить вкусовые качества воды, стоит добавить дольку лимона или листик мяты. Подробнее о лимонной воде в борьбе с лишним весом — читать тут. Меню составляется по такой схеме: Позавтракать кашей или яичницей и несколькими сырыми овощами на выбор. Пообедать порцией постного супа, кусочком мяса и овощным салатом.

На полдник — горсть орехов, ягод или сухофруктов. На ужин овощи в тушеном или запеченном виде, рыба или мясо с ломтиками хлеба без дрожжей. Повторить водную диету можно спустя 4 недели.

Четверг Полностью посвящён разгрузке на яблоках: Питьевой режим тот же: На 7 дней Рацион этого варианта диеты основан на употреблении 2—3-х л воды и малокалорийных продуктов. В запрещённый список попадают каши, сахар, кофе и соль.


На сколько можно похудеть на воде на водной диете


Последний приём пищи нужно проводить не позже , чем за 3 часа до сна. Ежедневные приёмы пищи нужно строить по следующему принципу: За неделю потеря веса доходит до 10 кг в зависимости от начальных параметров. С четверга по воскресенье меню повторить.

Второй вариант семидневного курса Это самый жёсткий вариант водного похудения. Он подразумевает недельное голодание, во время которого нельзя есть любую пищу, можно только утолять жажду.

За каждый день потеря веса составит 1,5—2,5 кг.


Именно эта диета возглавляет рейтинги самых эффективных диет, но в то же время, самых жёстких и самых опасных. Если неправильно оценивать своё состояние, то такое голодание чревато нарушениями функции пищеварения, обморочными состояниями и даже гормональными сбоями. Применять его можно не чаще раза в полгода. Нужно следить, чтобы вода была самого высокого качества: На 10 дней Утро: На 14 дней Завтрак: На протяжении второй недели повторяется меню с понедельника по воскресенье.





На месяц На такой длительный период рацион диеты не может быть жёстко урезан. Килограммы не станут уходить так быстро, как при более жёстких вариантах, зато результат не исчезнет в первые же недели и пользы для здоровья будет гораздо больше. Питьевой режим остаётся стандартным для водной диеты: Необходимый объём воды можно рассчитать по формуле: Ориентировочный дневной рацион Утро: В список запрещённых продуктов попадают сладости, кондитерские изделия, сдоба, жирные продукты, консервы, маринованные овощи, копчёное мясо.

Для того, чтобы разнообразить вкусовые качества воды, можно добавлять туда пару капелек лимонного сока или листик мяты.





Как правильно выйти из диеты Обычно переход к стандартному рациону происходит без проблем со стороны пищеварения. После окончания похудения первые 4 дня нужно постепенно сокращать объём выпиваемой жидкости.


Противопоказания к похудению на водной диете


Можно поэтапно заменять её чаем зелёных сортов или свежевыжатыми фруктовыми и овощными осветлёнными соками. На этом этапе хорошо употреблять продукты, в которых содержится большой процент влаги: Постепенно норма жидкости должна опуститься до 1,5—2 л в сутки, которую рекомендуют врачи.

После похудения прекрасным решением будет сохранить привычку выпивать стакан воды комнатной температуры за полчаса до еды: Повторное применение В том случае, если меню диеты подразумевало значительно большее потребление воды в сравнении со стандартным, то вернуться к нему повторно можно не ранее, чем через 3—4 недели.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий