• »
  • Фото
  • »
  • Рацион ребенка 10 лет: тонкости составления полезного меню
  • 12.08.2018

Рацион ребенка 10 лет: тонкости составления полезного меню


Содержание

Правильный рацион ребенка в 11 лет. меню на неделю. Питание в питания ребенка в 10 лет;.

Вышеперечисленная пища не только провоцирует набор веса, не насыщая при этом организм никакими полезными веществами, но еще и способна вызывать у детей привыкание.

Сладости и шоколадки можно заменить сухофруктами — они дают организму нужную дозу сахара, создают продолжительное чувство сытости и содержат в себе лишь натуральные и важные для нашего здоровья компоненты.





Детская диета — эта та же система правильного и сбалансированного питания. Есть лишь одна особенность: Для начала можно просто разрешать ребенку его любимые магазинные лакомства только в первой половине дня, так как их употребление в вечернее время провоцирует активное жироотложение.





Затем можно включать подобную еду в рацион ребенка только раз в несколько дней, потом — по выходным и т. Можно использовать чипсы, шоколадки и т. Но, само собой, если и питаться чем-то подобным, то лишь изредка и в небольших количествах.





Нюансы Приучать ребенка к здоровой и полезной пище желательно постепенно, ведь сразу после гамбургеров полюбить брокколи для детей будет тяжело.

Для начала постарайтесь, чтобы ребенок следовал нескольким основным правилам.


Не есть на ночь ужин должен быть не позднее Не есть за компьютером и перед телевизором. Избегать перекусов конфетами, шоколадками и т.





Если ребенок проголодался между основными приемами пищи, он может подкрепиться любым фруктом, овощным салатом или кисломолочным продуктом. Предпочтительно готовить продукты на пару, варить или запекать.

Не питаться в фаст-фудах.





Не есть салаты, заправленные майонезом для начала можно хотя бы перейти на диетический майонез. Немаловажным для нормализации веса ребенка является также потребление достаточного количества жидкости. Дневная норма воды для здорового детского организма — 30 мл на 1 килограмм веса.

Это важно

Jul 28,  · Рацион питания ребенка в 10 лет 10 лет – основа для их на каждый день и неделю;/5(8).


Само собой, пить нужно чистую воду, а не сладкую газировку. Кстати, чай, какао и другие горячие напитки желательно также употреблять без сахара.


Конечно же, для ребенка это будет тяжело, потому старайтесь хотя бы постепенно уменьшать количество добавляемого в чашку сахара. Для приготовления завтрака и обеда используйте преимущественно белковую пищу рыбу, яйца и мясо , а для ужина — крупы и овощи.





Диета для ребенка 8 лет с лишним весом: С учетом всех особенностей вы можете составить меню на 7 дней, важно учитывать рекомендации для детей 9 лет.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий