• »
  • Полезное
  • »
  • Рацион питания для набора мышечной массы
  • 12.08.2018

Рацион питания для набора мышечной массы



Не забывайте, что сильное, здоровое тело строится не только физическими упражнениями, но и полноценным здоровым питанием. Белки это строительный материал, из них построены мышцы и все тело — это основа хорошего питания для спортсменов.





У многих людей в рационе питания не хватает именно белка, потому что современные продукты накачаны дешевым жиром и сахаром, а полноценных белков очень мало.

Кроме белков, нужна энергия для силовых тренировок и роста мышц, которую дают правильные углеводы, а еще необходимы важные микроэлементы. Вот список продуктов которые дадут все необходимое для увеличения мышечной массы и силы, это основа питания спортсменов: Яичные белки Съедайте яиц в день, из них с желтками, остальные только белки 2. Молочные продукты Если молоко у вас нормально усваивается, выпивайте по 0, литра нежирного молока каждый день.


Голдлайн (Голдлайн Плюс)


Молочные белки очень питательные и ценные для роста мышц. Так же обратите внимание на молочные продукты — сыр, кефир, творог. Нежирный творог — это отличный источник большого количества белков! Содержание жира и белка на гр. Я лично съедаю каждый день примерно по гр.





Белки из мяса, рыбы, птицы Используйте нежирные продукты — это хороший источник белков и других важных веществ для роста мышц и укрепления костей и связок. Мясо, рыба, курица с кашей это правильная еда атлетов силовиков.

Пример — куриные грудки, индейка, мясо кальмара, нежирная рыба, нежирная говядина.

Наташа пишет. Встала недавно на весы, 74,5кг. При росте см, ужас. Села на эту диету, за три дня -3кг. К гречке прибавила яблоки зеленые и 1% кефир, но даже и пол литра не выпиваю. На четверт.

Содержание питательных веществ в продуктах смотрите подробнее в таблице калорийности продуктов. Фрукты Фрукты помогают развивать силу и набирать мышечную массу, кроме того, фрукты повышают выносливость, содержат много витаминов и минералов.

  • Нормальная диета это такое питание, которым вы можете питаться всю жизнь, без вреда для организма.
  • Питание для набора мышечной массы – правильное соотношение нутриентов для быстрого восстановления мускулатуры после тренировки и .

Так же, фрукты, это источник полезных углеводов. После основной еды старайтесь дополнительно поесть еще немного фруктов. Прекрасно подходят обычные груши и яблоки, но разнообразие не повредит, ешьте персики, апельсины, бананы, дыни, сливы и т.


Вы можете брать фрукты с собой, например, на работу или на учебу, чтобы поесть в промежутках между едой и поддержать организм. Фрукты полезно есть сразу после тренировки для ускоренного восстановления сил. Углеводы Без углеводов никуда… это энергия, а если энергии не хватает, то организм не будет ничего строить, даже наоборот, начнет сжигать белки.


Голдлайн Лайт


Углеводы — необходимый источник энергии для тренировок и роста. С другой стороны, лишние углеводы могут перерабатываться в жир, например, большие количества сладостей.





Важно какие именно углеводы вы едите. Основные источники углеводов для спортсменов это — гречка, рис, овсянка, овощи и фрукты. Благодаря тому, что в наименовании лекарства появился второй активный компонент, не относящийся к сильнодействующим микрокристаллическая целлюлоза , рецепт на Голдлайн теперь оформляется обычным способом форма Таким образом, производитель, изменив только название, сделал его более доступным для потребителя. Если говорить о Голдлайн и Голдлайн Плюс — в чем разница между этими лекарствами и Голдлайн Лайт, то здесь различий очень много.

Точнее, речь идет о совершенно разных препаратах с неодинаковым составом, свойствами и воздействием на организм.


Результаты гречневой диеты


Первые два являются серьезным лекарством, помогающим избавиться от ожирения степени, последний — биологически активной добавкой, способствующей похудению при регулярных занятиях спортом.

Голдлайн Лайт Это средство является источником необходимых человеку веществ, которые при выполнении физических упражнений способствуют более активному использованию жирных кислот для получения энергии. В результате происходит интенсивное сжигание жиров и быстрое естественное похудение.





Состав и действие Активными действующими веществами Goldline light являются: Само по себе вещество карнитин или Л-карнитин , присутствующее во всех живых клетках, оказывает положительное воздействие на многие процессы: Иными словами, L-карнитин повышает способность организма сжигать жиры, в результате чего повышается его выносливость и активность. Альфа-липоевая кислота АЛК — второй активный ингредиент Goldline light, который направленно действует на пищеварительную систему.

Взаимодействуя с ее ферментами, эта кислота: Кроме того, АЛК способна улучшать психо-эмоциональное состояние, настроение, общее самочувствие человека.





Благодаря комплексному воздействию компонентов, регулярный прием Голдлайн Лайт обеспечивает эффективное похудение при физических нагрузках за счет ускорения сжигания жиров, повышения выносливости, поднятия общего тонуса. Инструкция по применению Goldline light принимается дважды в день — по 1 капсуле во время завтрака и обеда.


Продолжительность приема составляет 21 день, затем нужно сделать недельный перерыв и можно повторять курс снова, на протяжении довольно длительного периода времени.

Противопоказания Особых противопоказаний препарат не имеет.


Возможно, Вам будет интересно - Похудевшие на 8 кг фото

Его нельзя принимать только в период беременности или кормления грудью, а также при индивидуальной непереносимости компонентов. Голдлайн Голдлайн Плюс Вокруг капсул Голдлайн возникает немало споров, как между специалистами, так и среди тех, кто попробовал на них худеть.

Причиной разногласий является тот самый сибутрамин, который считается вредным для организма, но, тем не менее, очень эффективно помогает избавляться от лишних килограммов.

Именно благодаря этому веществу большое количество людей смогли обрести нормальные пропорции тела, избавиться от проблем, связанных с ожирением, вернуться к здоровому образу жизни.

Состав и действие Основным преимуществом Голдлайна перед большинством других средств для похудения, является его эффективность, обусловленная основными действующими веществами — сибутрамином и микрокристаллической целлюлозой.





Сибутрамин — это не столько средство для похудения, сколько полноценное лекарство от ожирения. Его активно используют в комплексной терапии пациентов с избыточной массой тела. Эффективное похудение на лекарствах с сибутрамином обуславливается способностью этого вещества: Благодаря таким действиям потеря веса может составлять кг за один месяц в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Второй ингредиент в составе Goldline — микрокристаллическая целлюлоза, состоящая из растительных волокон.

Это важно

Главная > Диетология - правильное питание > Калькуляторы Калькуляторы системы "Правильное питание в 3 шага".


Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий