• »
  • Статьи
  • »
  • Можно ли похудеть на овсянке
  • 14.08.2018

Можно ли похудеть на овсянке




Приготовление каши для похудения


Поэтому именно в таком виде её необходимо употреблять для похудения. Можно ли похудеть на овсяной каше? Известно, что благодаря овсянке организм очищается от всех вредных веществ, что и способствует похудению. Однако существует и такой фактор, как высокой уровень питательной ценности. А это приводит, наоборот, к увеличению массы тела. Неоднократные исследования показали, что для достижения снижения веса овсянку нужно употреблять в виде каши, приготовленной на воде.

Потому что только в таком состоянии она имеет минимальное количество калорий. Зато, благодаря разбуханию, создает надолго чувство сытости.


Возможно, Вам будет интересно - Отвис живот как убрать

Для того, чтобы эффект оказался результативным, придерживайтесь простых правил: Не используйте овсяные каши быстрого приготовления, они самые калорийные. Кроме того, в них могут содержаться разнообразные добавки, которые не принесут организму ничего полезного.

Не стоит добавлять в кашу сразу много компонентов. Лучше сегодня съесть кашу с черносливом, а завтра с малиной. Это даст возможность организму быстрей усвоить полезные вещества.

Обязательно выпивайте 2 литра очищенной воды в день. Допустимо употреблять несладкий зеленый чай и свежевыжатый сок.

Это важно

Отзывы и результаты тех, кто худел на овсянке. Аленка: Села на овсяную мнодиету. Пока только два дня сижу – самочувствие прекрасное. Уже как то на ней сидела, за 3 недели скинула почти 9 кг.


Не нужно употреблять вредные продукты: Если вам очень захочется сладкого, то позвольте себе его небольшую порцию в первой половине дня. Занимайтесь спортом, давайте организму физические нагрузки.





В день нужно уделять этому минимум 20 минут. Диета на овсянке относится к монодиете, поэтому важно дополнительно принимать витаминные премиксы. Строгость диеты не позволяет полноценно насытить организм полезными веществами. Оказывается, существует разновидность овсяной крупы, которая не придает сытости, поэтому важно знать, какую кашу употреблять для похудения нежелательно. Узнайте об этом из нашего видеоролика: На сколько можно похудеть? Если придерживаться овсяной диеты, то можно за неделю скинуть до кг лишнего веса.





Но для этого воспользуйтесь рекомендациями диетологов: Не злоупотребляйте такими добавками к каше, как сахар, соль и высококалорийные фрукты, ягоды, сухофрукты. Добавляйте в каши свежие, сухие или замороженные ягоды. Это может быть брусника, клубника, черная смородина и прочее, что содержит большое количество витамина С.

  • Я сегодня 8й день на овсянке. Заваривают с вечера, утром стакан воды и обсяночка. Днём орешки-арахис, миндаль, фундук (все сушеное), изюм.
  • Правила эффективной диеты на овсянке. Приступая к диете на овсяных хлопьях, необходимо помнить, что она связана с некоторыми постулатами, которые обязательно нужно соблюдать.

Приобретайте крупу грубого помола, она менее калорийная и обладает ударной дозой полезных веществ. Даже если у вас овсянка зерновая, старайтесь её сильно не разваривать, лучше запарьте кипятком или проварите пару минут. Дело в том, что в таком виде овсянка ускоряет процесс сжигания жиров.

Какую овсянку выбрать для употребления с целью похудения? Как уже стало понятно, овсянку быстрого приготовления лучше не использовать для похудения. Но существует и ряд других видов овсяной крупы, среди которых можно выделить те, что рекомендованы для снижения массы тела: Крупа из цельного зерна отличается длительностью приготовления.





Время варки составляет минут. Зато в ней содержится ударное количество полезных веществ. Есть еще сплющенная крупа, которая подвергается пропариванию. Варить её нужно максимум полчаса. Считается самой актуальной для использования в диете. Как правильно есть овсянку? Овсяную кашу важно не только правильно приготовить, но и правильно употреблять.





В действительности, существует несколько вариантов диеты: Принцип заключается в том, что нужно потреблять овсяную кашу на протяжении 3-х дней. При этом ее дневное количество не должно превышать грамм.

Можно ли похудеть на овсянке?  Зерна овса и хлопья из них – полезная диетическая пища, рекомендуемая к употреблен.

Каша должна быть без всяких добавок соль, сахар и прочее. Проводить диету допустимо единожды в месяц. Результат — до 5-ти кг лишнего веса всего за 3-е суток. Во время диеты может отмечаться ослабленность организма и боль в голове.





Важно по окончанию диеты не набрасываться на любимые блюда. В противном случае все килограммы вернутся. Купить их можно в аптеке.


Полезные свойства и состав овсяной каши


Они имеют низкую стоимость и приятный вкус, но главное — отруби удобно употреблять. В течение ти дней вы должны добавлять отруби из овсянки в любую жидкость. Например, воду, натуральный несладкий йогурт, компот, кефир, сок. В день разрешено съесть до 3-х ст. Желательно это количество разделить на приема. За 1 месяц вы скинете до 5-ти кг, но результат будет держаться долго. Делайте перекусы продуктами, которые содержат в себе овсяную крупу. Недельная диета основана на потреблении несладкой овсяной каши и других продуктов.

Это овощи и фрукты, отварное мясо и рыба. Соответственно, продукты должны быть низкокалорийные. Обязательно занимайтесь спортом, так как это позволит ускорить похудение и дополнительно подтянет тело. Как приготовить кашу для похудения рецепты Овсяную кашу для похудения нужно варить исключительно на воде. Как вариант, вы можете кашу запаривать кипятком, так как эта зерновая культура относится к типу круп, которые разрешено употреблять в сыром виде.

В кашу можно добавлять кефир и разнообразные фрукты. Только учтите, что это не должен быть банан, виноград или дыня они высококалорийные. Варить крупу лучше не более ти минут.

Дополнительные компоненты добавляются в готовую кашу. Вот так готовят овсяную кашу те, кто желает похудеть. Из видео вы узнаете рецепт каши, которая запаривается холодной водой: Классическая каша на воде Для классического варианта вам понадобится грамм крупы, мл воды, яблоко кислых сортов и любые ягоды.

Закипятите воду и всыпьте овсянку.





Проварите минут и добавьте другие компоненты. Калорийность такой каши на грамм составит всего ккал. Она удобна для тех людей, у которых по утрам нет времени на процесс приготовления. Поэтому вам с вечера нужно взять 50 грамм не крупы, а хлопьев.

Засыпать их в стеклянную банку, добавить ягоды и немного натурального мёда. Тщательно перемешать и залить несладким йогуртом в количестве ти мл. На ночь поставьте в холодильник. Утром вам достаточно снова тщательно перемешать и можно употреблять.


Отзывы о Овсяная диета


Особенность этого блюда состоит в том, что его можно хранить до 3-х суток. Калорийность составляет ккал. Каша с сухофруктами Такая каша очень полезна, так как сухофрукты содержат витаминные премиксы. Для одной порции вам понадобится пара столовых ложек овсяной крупы, грамм отрубей из овса и немного кураги.


Можно ли похудеть на овсяной каше?


Крупу отварите 5 минут, добавьте сухофрукт и присыпьте отрубями. Дайте настояться минуты. Учтите, что курагу нужно предварительно помыть и обдать кипятком, а после этого нарезать. Каша запаренная Запаренная овсяная каша имеет всего ккал. Возьмите крупу, добавьте в нее яблоко и любые ягоды.

Залейте кипящей водой и дайте настояться минут. Если крупа предполагает длительность варки, тогда вам нужно обернуть посуду полотенцем и укутать в теплое одеяло. Настаивать в этом случае придется минимум минут. Вы можете запарить овсянку в специальном термосе, что еще больше упростит задачу.


Для того, чтобы разнообразить меню, каждый день меняйте добавки. Смузи из овсянки На стакан жидкости вам понадобится 3 ст. Смузи можно делать на воде, но это будет не очень вкусно, поэтому используйте молоко нулевой жирности.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий