• »
  • Статьи
  • »
  • Как похудеть на 10 кг за неделю: лучшие диеты и рекомендации
  • 13.08.2018

Как похудеть на 10 кг за неделю: лучшие диеты и рекомендации



Советы по сохранению результата Вот наконец получен долгожданный результат.

К услугам тех, кто готов потратить на похудение семь дней, существует великое множество и разнообразие недельных диет, позволяющих избавиться от излишков разного объема — от 3 до 10 кг.

Остается не менее важная задача — сохранить его. После стольких дней ограничений хочется себя чем-то и побаловать.

Это важно

Диета Любимая не зря так называется. Ведь это любимая диета миллиона женщин! Благодаря этой диете всего за 7 дней можно похудеть на 10 кг, результат держится долго и хорошо очищается организм!


Делать это можно, только не стоит забывать и далее контролировать динамику изменений веса. Делать часто это не нужно, достаточно 1 раза в неделю.


Хватит себя обманывать


Все показания нужно записывать в отдельную тетрадочку, чтобы понимать, какие изменения происходят. Это даст возможность подобрать рацион наиболее грамотно. Для удержания веса в норме следует организовать правильное питание. Есть нужно не менее трех раз в сутки, завтрак обязателен. Слишком длинные перерывы между приемами пищи приведут к перееданиям.

Меню должно включать все минералы, витамины и питательные вещества, необходимые для жизнедеятельности. Большой выбор полезных продуктов обеспечит разнообразие в питание, что позволит лишний раз отказаться от вредной пищи.


Психологический настрой


При этом стоит иногда и побаловать себя. Ведь ничего страшного не случится, если с удовольствием съесть стаканчик мороженого раз в неделю.

В помощь худеющим Помогут получить наилучший эффект и поддержать полученный результат дополнительные меры, которые рекомендуются диетологами и специалистами к проведению в комплексе с любым диетическим питанием: При этом совершенно неважно, чем женщина займется и в каких условиях. Можно эффективно заниматься даже работой на своем земельном участке, чтобы удержать полученный результат или прогуливаться в быстром темпе по парку.

Главное, чтобы было движение и оно доставляло удовольствие. Ведь самое удивительное заключается в том, что все зависит только от самого человека. Кроме похудения, он обеспечит повышение иммунитета и оздоровление организма. В любом случае вы существенно улучшите состояние своей фигуры, даже в случае неудачи.

Похудеть на 15 кг за 2 недели вам сможет помочь диета с низким потреблением углеводов и активные физические нагрузки.

Приложить максимум усилий и силы воли придется точно, но результат будет того стоить.


Как похудеть на 3 кг в домашних условиях без диет


И еще — запаситесь недюжинным терпением, поскольку предстоит настоящая проверка на выносливость. Как похудеть на 15 кг? Диета с ограничением употребления углеводов. В течение 7 дней необходимо придерживаться строгой низкоуглеводной диеты. Желательно полностью убрать из рациона углеводы, жиры.

  • К услугам тех, кто готов потратить на похудение семь дней, существует великое множество и разнообразие недельных диет, позволяющих избавиться от излишков разного объема — от 3 до 10 кг.
  • Как похудеть на кг за неделю в домашних условиях? Вам поможет гречневая диета для похудения.

Предпочтительнее нежирная рыба или куриные грудки; овощи исключить картофель , желательно в сыром виде, но можно и слегка пропаренные.

Идеально подойдут свежие помидоры, огурцы, капуста; зелень петрушка, укроп, сельдерей ; есть небольшими порциями, по раз за день, в пищу не добавлять соль, приправы, перец, соусы и даже растительное масло. День на второй-третий очень захочется поесть мучного и сладкого.


Это естественно, главное перетерпеть, если вы решительно настроены снизить свой вес на 15 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть чего-нибудь сладенького или мучного хорошо помогают приседания: Активные физические нагрузки В процессе недельной низкоуглеводной диеты и после нее в течение недели необходимы физические нагрузки.





Делать их нужно регулярно. Очень эффективны в этом случае будут аэробные нагрузки: При хорошей физической подготовке только в этом случае постарайтесь совместить в одной тренировке нагрузки с утяжелителями и на кардиотренажерах.


Польза гречневой диеты


Так вы усилите результат от диеты, и процесс сжигания жира пойдет активнее. За 2 недели на 15 кг поможет похудеть жидкая диета.





Существует множество разновидностей жидких диет. Некоторые из них в основу берут употребление натуральных соков, другие — кисломолочных продуктов, третьи — молока. Достаточно популярная кефирная диета также является одним из видов жидкой диеты. Даже похудение по системе Поля Брэгга, где ничего не разрешается пить, кроме воды, это тоже жидкий вид диетического питания. Меню для жидкой диеты Питаться нужно строго в отведенные часы и нельзя допускать пропусков пищи.

Разводится с водой в соотношении: По той же схеме, как и в Необходимо правильно выйти из диеты.

В первый день можно кушать только отварные овощи в малом количестве. На второй день, помимо отварных овощей, тарелку жидкой каши, один ломтик хлеба, на ужин — сырую морковь и капусту.

На третий день можно переходить к обычному рациону питания, единственные ограничения — без жирного, хлеба — не более 2 ломтиков.





Похудеть на 10 кг Одной диетой в этом случае не обойтись. Даже при полном отказе от еды за 14 дней можно максимум потерять 5 или 6 килограммов жира.

Вместе с содержимым кишечника возможно потерять еще пару-тройку килограммов.





Однако полного голодания не предполагает ни одна из диет, поэтому темпы уменьшения веса будут не так стремительны. Две недели — это вполне оптимальный срок для диеты. Как похудеть за 2 недели?





Наиболее эффективный способ похудеть — как можно меньше есть. Так как ограничение в пище переживается сложнее, чем полный отказ от нее. Больше пейте несладкого зеленого чая, сок, воду. И не забывайте, что при любой диете первые 3 дня даются тяжелее остальных. Дальше вес будет заметно снижаться, при этом высвободится энергия. Если у вас имеются различного рода проблемы со здоровьем, то голодание без консультации врача может обернуться очень печально.





Поэтому прежде чем начать голодать, предварительно пройдите консультацию у диетолога. Можно воспользоваться такой диетой: На вторую неделю меню повторить. Длительность такого рациона питания — максимум 2 недели.

Кто-то худеет и на бутербродах.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий