• »
  • Статьи
  • »
  • Диета доктора Борменталя
  • 11.08.2018

Диета доктора Борменталя



  • По Борменталю худеют все! Результаты и отзывы похудевших. Результаты довольно /5.
  • Диета по Борменталю: меню на каждый день, рекомендации диетологов и отзывы опробовавших метод.

Похудение по методу доктора Борменталя Основные принципы питания: Минимум треть суточной калорийности должна состоять из белка - мяса, рыбы, птицы, яиц, твердого сыра. Для поддержания иммунитета, улучшения эластичности кожи и мышц, а также для профилактики опущения органов. Ежедневный прием поливитаминов и микроэлементов, особенно группы Б. За полчаса перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды - это обеспечит лучшее насыщение, активизирует пищеварение и послужит профилактикой запоров.

Для человека норма - это 30мг воды на кг веса. Гепатопротекторы - лекарственные средства, защищающие печень и являющиеся профилактикой жирового цирроза при интенсивном расщеплении жира. В любой аптеке без рецепта врача так как это во многом подобие витаминов только направленного действия.





Постоянное питание на калорийности около ккал или менее, разгрузочные дни, отказ от приема пищи в определенный период суток например отказ питаться после Длительная голодная пауза, более пяти часов, приводит к замедлению обменных процессов и накоплению избыточного веса.

Двигательная активность - очень полезна умеренная двигательная активность. Для горожан наиболее приемлемы ежедневные пешие прогулки. Но в процессе похудания необходимо избегать значительных физических нагрузок. К еде надо относиться уважительно и питаться вкусно.


Отзывы о диете Борменталя


Надо стремиться к тому, чтобы в одном приеме пищи присутствовали 4 вкусовых ощущения: Для нормального процесса пищеварения и усвоения витаминов необходимо ежедневно принимать полинасыщенные жирные кислоты т. Заменители сахара вызывают сильный голод продолжительньностью до 90 минут.





Всегда иметь при себе кусочек сахара или таблетку глюкозы для предупреждения обморока в результате наступления гипогликемического криза резкое снижение уровня сахара в крови.

При появлении слабости, потливости, головной боли, головокружения необходимо положить под язык и разжевать кусочек сахара или таблетку глюкозы. Говорят, что"В пламени углеводов горят жиры". Легко усваиваемые углероды сахар, шоколад, торты и пр. Растормаживает центр голода и провоцирует переедание. Тщательный подсчет калорий каждого съеденного кусочка, каждой выпитой капли. Ешь только то, что можешь сосчитать.





Лучше всего питаться, прыгая по коридору: Можно постоянно идти по верхней, но нельзя все время по нижней так как организм начинает голодать, обмен веществ резко замедляется, вес встает. Есть можно что угодно и когда угодно, хоть в 12 ночи. Лучше не употреблять тяжёлую пищу например мясо менее чем за 2 часа до сна. И при этом укладываться в коридор калорийности.

При длительной ступеньке в уменьшении веса можно попробовать белковый зигзаг: Кушать так дня.

Это важно

Тогда система питания по методике похудевших диете по Борменталю.


Потом дня по нижней границе коридора. Далее в обычном режиме. Или можно устроить белковый день то есть в течении всего дня питаться по верхней границе коридора только белковыми продуктами.





В среднем один прием пищи должен весить примерно гр можно больше и содержать примерно ккал. Фрукты стоит есть примерно за пол часа до основного приема пищи, относиться к ним следует скорее как к лакомству если есть фрукты с мучными продуктами или мясом начинается бурное брожение и соответственно газовыделение и бульканье в животе.

Существует огромное количество продуктов с т. Все эти продукты очень слабо насыщают или вообще не дают насыщения, поэтому при формировании дневного рациона стоит помнить об этом.


С чего начать диету Борменталя?


Поэтому лучше съесть бутерброд с мясом вместо яблочка с соком. При любой возможности необходимо есть горячую пищу так как по исследованиям ученых бутерброд, запитый горячим чаем, дает насыщение примерно на часа, а он же, но запитый холодным чаем насыщает примерно на минут!


Возможно, Вам будет интересно - Читать похудеть навсегда

Очень выгодны в плане насыщения супы максимальная калорийность около 50 ккал на гр, а в среднем около 37 ккал на гр , тарелка супа около гр дает насыщение примерно часа на 3. Еще хороши овощи - калорийность низкая,а объем большой.

Как давно это было И результаты были Похожие темы - Худеем по Борменталю.

Есть одно простое правило: Для тебя не существует запрещенных продуктов, поэтому экспериментируй и ищи самые приятные и насыщающие. Для начала попробуй продумать один день, рассчитай калорийность каждого приема пищи так, чтобы было не калорийно, но сытно!


Принцип действия


И не забудь добавить лакомство. Для контроля потребления продуктов необходимо каждый день просчитывать калорийность всего съеденного.





Необходимо действовать по принципу Задумал-Сосчитал-Съел-Записал. Калории считай с точностью до десятых после запятой. В 12 ночи все грехи списываются, и начинается новый подсчет за новый день. Помни ты не на кратковременной диете, ты меняешь образ жизни и вырабатываешь новые стереотипы питания на всю жизнь!


Поэтому тебе надо научиться правильно, обращаться с любой едой! При калорийности около ккал в день ни в коем случае нельзя сидеть на разгрузках, так как при такой калорийности любая разгрузка - это голодание, а ты и так на грани!!!

В результате разгрузочного дня ты резко замедляешь обмен веществ и вес в лучшем случае уменьшается очень медленно, а в худшем может начать увеличиваться!!!

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий